いつもありがとうございます。
「幸せのことば師」佐藤 文香です。
ある日の夜中、目を覚まして水を飲みに
起きてから眠れなくなってしまいました。
こういうことは私にとっては珍しいこと。
なかなか寝付けなさそうだったので、
ふと思いついて「まなゆい」をして
みました。
「私は、寝付けないな〜と思った自分を、
受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
「なんで眠れなくなっちゃたんだろう、
と思った自分を、受け入れ、認め、
ゆるし、愛しています」
「どうしたら眠れるだろう、と思った
自分を、……」
とやっていたら、気になることが出て
きて、それをスマホで調べ出してしまい、
よけいに目が冴えてしまいました
（苦笑）。
これじゃいかん！！ と思い、「まなゆい」
の仕方を変更。
気になることを挙げていく「癒しの
まなゆい」ではなく、
「私は、質の良い眠りでぐっすり眠れて
いるという自分を、受け入れ、認め、
ゆるし、愛しています」
と、「なりたい状態」を宣言する
「自分を生きるまなゆい」の形で、
↑の言葉を何度か繰り返しました。
そうすると、だんだんリラックスして、
身体が緩んでいく感じがして、無事眠りに
つくことができました。
インストラクター仲間ののりPが以前、
「ヒプノセラピー（催眠療法）」を学んで
いた時に気づいたと言って、こんな話を
してくれたことがあります。
ヒプノでは催眠状態に入りやすくする
ために、同じ言葉を同じリズムで繰り返し
語りかけたりします。
「まなゆい」も、例えば「２人まなゆい」
をする時に、“おうえんさん（セッション
をする人）”は、“まなゆいさん
（セッションを受ける人）”が言った
「まなゆいの言葉」に対して
「私はそう思った○○さんを、受け入れ、
認め、ゆるし、愛しています」
というセリフを、ただ繰り返します。
この同じセリフを繰り返すリズムで、
“まなゆいさん”は催眠状態のような
感じになり、心がリラックスしてきて、
奥底にある思いが浮かび上がりやすく
なるのでは……、と言っていました。
私もヒプノセラピーを受けたことが
ありますが、初めて「まなゆい」をした
時に自分の中から言葉が出てくる感覚が、
ヒプノを受けた時の感覚と同じだなぁ、
と思ったんです。
だから、この「眠れない時のまなゆい」
「私は、質の良い眠りでぐっすり眠れて
いるという自分を、受け入れ、認め、
ゆるし、愛しています」
という言葉の繰り返しも、
一種ヒプノセラピーのようなリラックス
状態に導くのかもしれません。
「羊が1匹、羊が２匹……」とやるより
も、「まなゆい」の言葉の方が、
「眠れなくても、眠れても、どっちも
大丈夫〜🎶」と、受け入れてくれている
感覚があるので、いいかもしれませんね。
眠れない時があったら、ぜひ試してみて
ください。
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