思いのままに生きていくあなたへ。
いつもありがとうございます。
「幸せのことば師」佐藤 文香です。
～まなゆいコラム No.01～
私が「まなゆい」のことをいろいろ
書いたり話したりしてても、
そもそも「『まなゆい』って何よ!?」
と言う方もいるでしょうね。
「まなゆい」は、
「受けいれ、認め、ゆるし、愛して
います」
という決まり文句を繰り返しながら
『自分と対話』をし、あなたが求める
ことについての答えやヒントが
見つかるメソッドです。
「メソッド」というと単なる
「自己対話のためのツール、やり方」
のように思われるかもしれませんが、
実はもっともっと深いです。
でも、いきなりそんな深いところから
お伝えしても何なので(^-^;
今回は『自己対話のツール』として、
なぜ「受けいれ、認め、ゆるし、
愛しています」の決まり文句を
使うだけで自己対話ができるのか、
答えやヒントが見つかるのか、
３つのポイントから説明して
いきますね。
～～～～～～～～～～～
《ポイント１》
自分の「思い（感情）」を客観視・
俯瞰視できる
「まなゆい」のやり方を
もうちょっと詳しく書くと
基本は、
「私は〇〇〇と思った自分を
受けいれ、認め、ゆるし、愛して
います」
という言い方を繰り返します
（癒し・気づきのまなゆい）。
「〇〇〇」には、モヤモヤザワザワ
する思い、悩み、問題、気になる
こと、迷っていることなど、
解決したい、スッキリさせたいことを
入れて言っていきます。
この言い方で口にすることで、
「〇〇〇」の思いを、自然に客観視
または俯瞰視できるようになります。
心の中・頭の中にある思い（感情）は、
それらの中に入れたままだと
ごちゃごちゃしてて、何がなんだか
よく分かりません。
おもちゃをいろいろ突っ込んだ
ままの、おもちゃ箱みたいなもん
です(^-^;。
思いを口にする（または書き出す）
ことは、
そんなおもちゃを１つ１つ手に取って
見てみるのと同じですね。
思いを話す、または書くだけでも
客観視や俯瞰視はできますが、
「受けいれ、認め、ゆるし、愛して
います」
の言葉を使うと、
客観視や俯瞰視がより進むので、
より冷静に、その思いを捉えられる
ようになります。
そうやって思いを口に出す、または
書き出していくと、
自然に心や頭の中が整理整頓される、
という利点もありますね。
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